Chambres d'hôtes et Gîte à Fontenay-le-comte - Réservez au : 06.09.42.64.30

Suivez-nous

Café Santé d’Hiver : l’Immunité

Café santé sur l’Immunité

Jeudi 19 OCTOBRE 2017 à 20h

Préserver nos défenses immunitaires pour affronter l’hiver

A l’approche de l’hiver nous allons aborder comment préparer notre organisme face aux agressions saisonnières telles que le froid, le manque de lumière, les virus…pour traverser cette période hivernale en pleine forme !

De multiples moyens naturels sont proposés en naturopathie : l’hygiène de vie, l’alimentation, la micro-nutrition, les plantes, les huiles essentielles…pour un bon fonctionnement du système immunitaire. Pour appliquer le « Mieux vaut prévenir que guérir » !

Nathalie Galbois, naturopathe à Oulmes, nous présentera ce nouveau café santé et nous expliquera le fonctionnement du système immunitaire qui nous protège d’agressions tout au long de notre vie.

Nous verrons quels sont les facteurs déstabilisants du système immunitaire et les sig

nes cliniques qui doivent nous alerter.

Quelles sont également les causes de cette déstabilisation, comme le stress, la malnutrition, la sédentarité, l’hyper-perméabilité intestinale, la pollution, la toxicité, le sommeil, la médication de synthèse…et surtout comment y remédier.

Dans un deuxième temps nous listerons les solutions naturelles pour un système immunitaire performant en adaptant notre hygiène de vie et les pratiques favorisant la santé : les oligo-éléments, les vitamines, les probiotiques, la phytothérapie, l’apithérapie, les huiles essentielles…

Jeudi 19 Octobre 2017 à 20h

Tarif 5 €

Réservation conseillée

 

Ce café santé spécial Immunité sera suivi d’un atelier sur le même thème samedi 18 novembre 2017 de 16h à 18h30Atelier Santé Hiver

aux Beaux Esprits, intitulé « Préparation hivernale de l’organisme » durant lequel les participants apprendront à optimiser leur hygiène de vie, les protocoles à mettre en place au changement de saison. Chacun participera à la fabrication d’une huile essentielle de diffusion qu’il emportera et repartira avec un livret pédagogique. Pour terminer nous partagerons un apéro santé avec dégustation de jus de fruits et légumes frais ! Tarif 25 €

Partager

Café Santé de l’été

L’été en pleine forme !

Jeudi 18 mai 2017 à 20h

Bientôt les vacances ! Pour un été en pleine forme venez découvrir comment préparer naturellement votre organisme et comment préparer votre trousse de « bobologie » avec des solutions naturelles…

Voici le dernier café-santé de la saison 2016 – 2017, après celui consacré à l’intestin, notre 2ème cerveau, puis celui sur la mémoire, voici de quoi bien nous préparer à changer de rythme pour profiter à fond des vacances !CAFE SANTE L'ETE EN PLEINE FORME
Préparer notre organisme : notre physique et notre notre mental, histoire de ne pas arriver claqué sur son lieu de vacances et de ne pas pouvoir profiter de son séjour car la fatigue sera trop intense ou que nous serons vulnérables à la moindre attaque virale…

Améliorer notre hygiène de vie, en apprenant à respecter notre rythme biologique et physiologique entre autre influencé par des facteurs environnementaux naturels tels que le jour, la nuit, le chaud, le froid…

Optimiser son sommeil et ainsi agir sur le stress…

Préparer notre silhouette si nous avons eu trop tendance à emmagasiner pendant la période hivernale…et que nos abus des fêtes de fin d’année, de chandeleur, de mardi gras et de Pâques ne sont qu’un lointain souvenir dans nos têtes mais encore un peu présents sur nos hanches ?

Utiliser la détox et faciliter la digestion pour se libérer d’un organisme encrassé qui entraîne des répercussions sur notre mental…
Nous aborderons le sujet du régime crétois en évoquant les bénéfices de l’alimentation méditerranéenne, ses principes de bases et ses ingrédients : grâce à un équilibre alimentaire sain, simple, naturel et efficace nous pouvons, avec notre amie l’activité physique, nous débarrasser du superflu qui nous pèse.

Préparer aussi notre peau pour ne pas griller aux premiers rayons du soleil puis peler ensuite par plaques disgracieuses…

En deuxième partie de soirée Nathalie Galbois nous aidera ensuite à constituer notre trousse de « bobologie » de l’été !
Piqûres, brûlures, démangeaisons, coups de soleil, allergies, entorses, contractures, tendinites, jambes lourdes, diarrhées, insomnies … à chacun son produit avec nos amis Aroma et Homéo !
Nous passerons en revue les produits les plus efficaces en aromathérapie (huiles essentielles ou huiles végétales) et en homéopathie.

Vous voulez passer des vacances de rêves ?

Rendez vous donc pour ce nouveau café santé de l’été qui sera le dernier de la saison !

Places limitées, réservation conseillée, entrée 5 € avec collation !

Prochain café santé le jeudi 19 octobre … à suivre !

Partager

Réservez votre Coaching Sportif Personnalisé

Bien être aux Beaux Esprits avec le Coaching Sportif Personnalisé
Détente – Sport – Relaxation – Energie

Faîtes de votre séjour un vrai moment de détente en réservant votre Coaching Sportif sur mesure auprès de Beaux Esprits.

Besoin d’énergie ou de détente pour bien commencer la journée ?
Optez pour un cours personnalisé construit par notre Coach Rodolphe en fonction de vos besoins du moment, de vos capacités et de vos attentes. Aucune inquiétude, même si vous n’êtes pas sportif c’est le moment de découvrir en douceur les bienfaits du sport.
Et si au contraire vous êtes habitué avec un niveau d’initié, vous bénéficierez aussi d’un programme adapté dans un cadre hors du commun !
Vous effectuerez votre cours selon le thème choisi et la météo, soit en intérieur (dans votre chambre ou dans la salle Charles Louis Perreau) soit en extérieur dans le jardin ou le parc Baron, au coeur du centre historique en profitant des magnifiques vues sur les vieilles bâtisses de la ville, alliant ainsi sport et découverte du patrimoine exceptionnel de Fontenay !

Rodolpcoach-personnelhe, notre coach sportif vous propose une série de cours (modulables) aux thématiques variées, il ne vous reste qu’à choisir celui qui vous tente au moment qui vous convient le mieux !

Besoin d’un conseil ? N’hésitez pas à nous consulter. Il est conseillé de réserver votre séance en même temps que votre chambre, ce qui vous permettra d’avoir un plus large choix d’horaires en fonction des disponibilités du coach. 

 coaching-personnalisé

Tarif pour 1 personne (1 heure) 30 €

Tarif pour 2 personnes duo (1 heure) 50 €

  • Keep Cool : pour une pratique en douceur, adaptée à tout niveau y compris débutant
    séance anti stress basée sur des exercices de yoga, de stretching (étirements), recherche d’équilibre avec des postures de gymnastique douce… pour un renforcement musculaire profond non traumatisant. Cette séance convient également aux personnes ayant des douleurs, d’autant que le cours est construit uniquement pour vous !
  • Fitness : l’énergie pour bien démarrer la journée et entretenir sa forme
    séance adaptée à vos envies, avec échauffement, exercices de cardio-training, abdos, fessiers, jambes, bras, dos…et stretching pour finir sans courbatures…
  • Cardio : un cours pour les initiés à la recherche de bonnes sensations et du dépassement de soi
    séance active avec échauffements, exercices au TRX, burpees, cardio, course…
    Elimination et musculation sont au programme ! Convient aux personnes ayant un bon niveau et pratiquant le sport de façon régulière.

Ces 3 exemples de séances sont adaptables en fonction de vos envies et de vos capacités ! N’hésitez pas à faire part de vos demandes lors de la réservation, ou en début de séance, notre coach saura vous proposer un cours sur mesure !

 

Rodolphe CAILLEAU, est coach sportif personnel diplômé et également intervenant en fitness et musculation dans une salle de sport fontenaisienne. Sa faculté à s’adapter aux besoins et aux capacités physiques de ses clients est une de ses grandes qualités.Très à l’écoute, toujours souriant et disponible il saura vous donner une autre idée du sport, vous aider à progresser ou encore à vous dépasser, toujours dans la bonne humeur. 

Partager

Café Santé sur La Mémoire 

La mémoire, fascinante, précieuse et fragile
Comment la préserver, l’entretenir, l’améliorer ?

Café Santé Jeudi 09 mars 2017  à 20h aux Beaux Esprits – Tarif 5 € – sur réservation

La mémoire est constituée d’une multitudes d’informations encodées et stockées au cours de notre vie.nathalie-galbois
Elle nous permet d’avoir une identité et d’être capables de nous adapter, il est donc important de prendre soin de cet indispensable outil !
De ce sujet très vaste, Nathalie Galbois, naturopathe, viendra nous expliquer les processus avant de nous donner des conseils simples et naturels pour l’entretenir ou la stimuler.

Régulièrement évoquées avec la maladie d’Alzheimer, les pathologies affectant la mémoire sont toujours plus d’actualité dans notre société où de nombreux facteurs tels que le stress, l’alcool, les médicaments, les drogues ou une mauvaise hygiène de vie (alimentation, sommeil…), favorisent les troubles mnésiques .

La mémoire et le cerveau

Nous avons plusieurs mémoires (à court terme et à long terme, explicite et implicite, la mémoire sensorielle, de travail…) et plusieurs centres cérébraux qui sont des lieux de stockage de la mémoire : le cortex préfrontal, le cortex prémoteur, le pariétal, l’occipital. L’hippocampe, petite région du cerveau joue un rôle majeur dans la formation du souvenir et est une sorte de carrefour où convergent plusieurs voies vers des zones du cortex. Nous savons par exemple que l’hippocampe peut évoluer en fonction de notre activité intellectuelle (par exemple plus développée chez les personnes retenant de nombreuses informations comme les chauffeurs de taxis qui mémorisent les rues).
Proche de l’hippocampe, l’amygdale est impliquée dans la gestion des émotions grâce à plusieurs hormones et neurotransmetteurs en lien avec l’humeur et le stress : la dopamine, la sérotonine, noradrénaline, adrénaline…
Les émotions jouent un rôle capital dans la gestion de nos souvenirs (peurs, traumatismes…). Leur rôle dans notre mémoire est de faire le tri des expériences qui nous permettent ensuite de nous adapter à des situations nouvelles à partir d’éléments anciens (exemple une brûlure après s’être approché trop près d’une source de chaleur).
Autres fondamentaux pour la construction de notre mémoire : les rêves et le sommeil : ce sont des alliés pour le processus de mémorisation. Le cerveau enregistre l’association entre les événements et les émotions pour consolider notre mémoire, pendant le sommeil paradoxal (période des rêves). Nos rêves sont quant à eux, d’étonnants mélanges de faits réels vécus, d’émotions fortes et de situations imaginaires .

Les neurotransmetteurs

ce sont des molécules chimiques fabriquées par l’organisme qui assurent la communication entre les neurones, sans eux, ni mémoire, ni émotions !
100 milliards de neurones (cellules spécialisées) reçoivent des informations internes et externes et font fonctionner nos 5 sens, notre conscience, nos réflexes, nos fonctions végétatives (respiration, rythme cardiaque) et notre horloge biologique.

Nous verrons à quel point l’hygiène de vie et l’alimentation sont importants dans l’entretien de notre mémoire.

Le cerveau consomme 20 % de l’énergie fournie par notre alimentation !
Ses besoins essentiels sont les glucides et l’acide linoléique et au total 40 éléments nutritionnels : 15 minéraux et oligo-éléments, 8 acides aminés, 13 vitamines, 4 acides gras.
Rendez vous donc pour ce nouveau café santé le jeudi 09 mars 2017 à 20h afin d’avoir ou de retrouver une mémoire d’éléphant !

Partager

Café Santé

La santé vient du ventre !

Notre intestin : notre deuxième cerveau ?

Pour la reprise des cafés santé – saison 2 aux Beaux Esprits (chambres d’hôtes, séminaires et gîte), Nathalie GALBOIS, naturopathe, animera cette soirée sur un thème récemment exploré par les scientifiques et souvent médiatisé ces derniers mois : notre intestin est un deuxième cerveau.
Nous avons presque tous entendu parler du livre de Giulia Enders, jeune allemande doctorante en médecine qui plaide avec humour et clarté pour cet organe jusque là un peu laissé de côté : notre intestin.
« Le charme discret de l’intestin » (paru chez Actes Sud)* vendu à plus d’un million d’exemplaires et traduit dans une trentaine de pays, nous explique l’importance de notre système digestif pour notre corps et notre mental.
En interaction et communication en permanence avec notre cerveau, il est avéré qu’il joue un rôle déterminant dans l’apparition de multiples pathologies.

Que savons nous de cet organe chargé de neurones ?
Que la multitude de ces neurones sécrètent des neuromédiateurs comme notre cerveau.
Et si nous savons depuis longtemps que nos émotions ont un impact sur notre digestion, les scientifiques commencent à démontrer l’influence du microbiote intestinal (flore intestinale) sur notre comportement.

En quelques chiffres, le système nerveux entérique (cerveau du ventre) produit 95 % de la sérotonine (responsable entre autres du sentiment de bien être) et possèdent 200 millions de neurones qui veillent à notre digestion en échangeant des informations avec « la tête ».
Connaissez vous réellement le fonctionnement de votre tube digestif ? Nathalie GALBOIS nous parlera du rôle clé notre intestin sur notre santé, sur notre comportement et même, nos émotions , avec au programme de ce prochain café santé : la physiologie de la digestion, la flore intestinale, émotions et symbolique…

Nathalie GALBOIS est naturopathe installée à Oulmes (85). Elle a déjà animé plusieurs cafés santé tout au long de l’année dernière :

"Nathalie Galbois"
Nathalie Galbois

La santé dans l’assiette en septembre 2015, un atelier de « Gestion du stress » en octobre 2015, La détox printanière en mars 2016.

Ce sont toujours des soirées enrichissantes et conviviales, à la portée de tous, et qui sont très appréciées. Pensez à réserver !

Jeudi 13 octobre à 20h – Tarif 5 € – Sur réservation (places limitées)

"la santé vient du ventre"
café santé « la santé vient du ventre »

* Le charme discret de l’intestin » de Giulia Enders  (paru chez Actes Sud) est disponible en librairie et à la médiathèque Jim Dandurand à Fontenay le Comte.

"le charme discret de l'intestin"
Giulia Enders – Actes Sud
Partager